Was kann ich tun, um meine Gesundheit zu verbessern, bevor ich versuche, schwanger zu werden?

Es gibt jedoch Momente, die durchaus kontrollierbar sind. Und wenn Sie Ihren Körper mindestens 3 Monate vor dem Versuch in eine gute Form bringen, hilft Ihnen das nur, schwanger zu werden.Die Spezialisten der Feskov Human Reproductive Group raten Ihnen, auf folgende Faktoren zu achten, bevor Sie reproduktive Dienstleistungen in Anspruch nehmen.

Beibehaltung eines normalen Gewichts

Der Body-Mass-Index (BMI) ist nicht nur für die Gesundheit im Allgemeinen, sondern auch für die Empfängnis wichtig. Unter- oder Übergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es zu Fruchtbarkeitsproblemen kommt.

  • unter 19 - Untergewicht, was zu unregelmäßiger Menstruation und im Allgemeinen zum Ausbleiben des Eisprungs führen kann;
  • 19-24 - normale Werte;
  • über 25 - übergewichtig. Unregelmäßiger Zyklus und Ovulationsprobleme;
  • über 30 - Adipositas. Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes, Thrombose, Fehlgeburt, Venenleiden.

Beachten Sie, dass selbst wenn übergewichtige Frauen keine Probleme mit dem Eisprung haben, die Schwangerschaftsrate immer noch niedriger ist als bei normalgewichtigen Frauen.

Daher sollten Sie in der Phase der Planung einer Schwangerschaft Ihren Body-Mass-Index berechnen und im Falle einer Abweichung von der Norm einen Arzt aufsuchen.

Mehr Nährstoffe

Die Beibehaltung eines normalen, gesunden Gewichts ist wichtig. Aber auch der Wert der Lebensmittel ist wichtig.

Eine ausgewogene Ernährung, die aus Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und Milchprodukten besteht, trägt zur richtigen Funktion des weiblichen Fortpflanzungssystems bei. Und fangen Sie an, richtig zu essen, bevor Sie versuchen, ein Baby zu zeugen.

In der Ernährung der Herrscher des schönen Geschlechts, egal ob sie schwanger sind oder nicht, sollte mindestens 1000 mg. von Calcium vorhanden sein. Das kann aus fettarmer Milch, Joghurt, Tofu, dunklem Blattgemüse gewonnen werden.

Folsäure ist ein Muss.

Höhere Dosen des Supplements sind in den folgenden Fällen erforderlich:

  1. Das Vorhandensein einer Abnormalität bei einem der genetischen Elternteile.
  2. Ein Neuralrohrdefekt ist bei einem Verwandten aufgetreten (Familienanamnese).
  3. Auftreten des Problems in früheren Schwangerschaften.
  4. Diabetes mellitus.
  5. Einnahme von Medikamenten gegen Epilepsie.

Neben speziellen Präparaten ist Folsäure in dunklem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Getreide, Hülsenfrüchten und angereicherten Lebensmitteln enthalten.

Im Falle einer plötzlichen Schwangerschaft sollte eine Frau mit der Einnahme von Folat beginnen, sobald sie davon erfährt. Aber es ist besser, dies lange vor der Empfängnis zu tun.

Raucherentwöhnung

Jeder weiß, dass eine schlechte Angewohnheit wie das Rauchen zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Abgesehen von Herzerkrankungen, Lungenkrebs und Schlaganfall wirkt es sich auch negativ auf die reproduktive Gesundheit aus, indem es diese verursacht:

  • Frühzeitige Geburt;
  • Frühgeburt;
  • niedriges Geburtsgewicht der Säuglinge;
  • Plötzlicher Säuglingstod-Syndrom;
  • Plötzlicher Kindstod;
  • Lungenprobleme und Keuchen während der ersten sechs Lebensmonate eines Säuglings.

Laut der American Society for Reproductive Medicine (ASRM) haben Frauen, die rauchen, weniger Erfolg bei der Empfängnis. Mit der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten steigt auch das Risiko von Fruchtbarkeitsstörungen.

Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein. Je früher Sie jedoch mit dieser Sucht aufhören, desto effizienter wird das Fortpflanzungssystem arbeiten.

Übrigens ist auch der Rauch von Zigaretten (Passivrauch) schädlich. Bitten Sie deshalb Freunde, Familienmitglieder und Bekannte, in Gegenwart der Schwangeren nicht zu rauchen

Einschränkung von Kaffee und Alkohol

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, den Koffeinkonsum einzuschränken. Experten erlauben - 200-300 mg Kaffee pro Tag. Obwohl es keine genauen Daten über die schädliche Wirkung von Koffein auf die Fruchtbarkeit gibt, deuten einige Studien auf das Gegenteil hin.

Der Konsum von alkoholischen Getränken ist während der Schwangerschaft generell verboten. Aber auch in der Zeit vor der Empfängnis sollten Sie den Konsum von alkoholhaltigen Getränken reduzieren und allmählich ganz einstellen. Denn nach den vorliegenden Informationen hat Alkohol einen Schwelleneffekt auf die Fruchtbarkeit. Einige argumentieren, dass weniger als 5 Einnahmen pro Woche nicht schädlich für die Gesundheit der Mutter und des Babys sind. Es ist jedoch besser, auf diese Art der Entspannung ganz zu verzichten. Um ein Entzugssyndrom während der Schwangerschaft zu vermeiden, können Sie lange vorher damit beginnen.

Mäßige körperliche Aktivität

Zu intensives oder gar kein Training ist für die Empfängnis nicht förderlich. Mäßige körperliche Aktivität und aerobes Training (Spazierengehen, Golfspielen, Radfahren) für etwa 30 Minuten pro Tag ist ideal für diejenigen, die schneller schwanger werden wollen.

Wenn die Frau regelmäßig und intensiv trainiert, macht es keinen Sinn, vor der Empfängnis aufzuhören. Wenn jedoch einige Monate vergangen sind und keine Schwangerschaft eingetreten ist, kann der Arzt empfehlen, ihre Intensität zu reduzieren

Überwachung der Medikamenteneinnahme

Nicht alle Arzneimittel sind für schwangere Frauen sicher. Daher sollte die Frau ihren Arzt konsultieren, wenn

  • verordnete Medikamente einnimmt und eine Empfängnis plant;
  • bevor Sie mit einem Medikament beginnen;
  • Beenden Sie die Einnahme des Arzneimittels nicht, wenn sie erfährt, dass sie schwanger ist.

Es ist auch möglich, sich gegen Röteln impfen zu lassen, wenn Sie vorher nicht dagegen geimpft wurden.

Manchmal sind alle Mittel versucht worden, aber das gewünschte Wunder bleibt aus. Feskov Human Reproductive Group wird Ihnen helfen, das Glück der Elternschaft mit Hilfe von modernen Reproduktionsmethoden zu erleben: Leihmutterschaft, IVF, Spende.


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